Yoli BeFa

Hola niñas como va el sabado? El mio tranquilito que hoy toca descansar ;)

Como todas sabemos es importante la alimentación para lucir bellas y sanas, aqui os dejo unos alimentos que nos ayudan a tener una piel y un cabello hermoso y sano.

Frutas
Manzana. Además de vitamina C, es muy rica fibra. Resulta muy digestiva y contribuye a la eliminación de toxinas, lo que se traduce en un piel más limpia y tersa.
Naranja. La mayoría de los cítricos son ricos en vitamina C. Contribuyen a mantener una piel limpia y tersa, además de un cabello abundante y sedoso.
Kiwis. A veces vivimos sometidos a un estrés elevado y como consecuencia el tono de nuestra piel se apaga. Esta fruta es muy eficaz si quieres conseguir un tono de piel radiante.

Verduras
Zanahorias. Son una extraordinaria fuente de betacaroteno, que el organismo transforma en vitamina A. Influye en la formación de colágeno y elastina, imprescindibles para tener una buena piel. Además, prolongan el bronceado. Se pueden tomar en zumos, ensaladas o frescas.
Lechugas y espinacas. Se ingieren muchos minerales con los que obtenemos una piel muy saludable.
Coliflor y brócoli. Contienen potentes minerales y antioxidantes que detienen el envejecimiento prematuro. Es recomendable tomarlas a diario.

Grasas
Aunque se consideran enemigas de la belleza, resultan imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Son necesarias para conseguir una piel sana y una melena abundante. Pero no todas las grasas son saludables. Rechaza las grasas saturadas, estas se encuentran en la mantequilla, los quesos duros y las zonas grasas de las carnes. Se recomienda tomar las grasas que se encuentran en el aceite de oliva, el pescado, los frutos secos y el aguacate.

Yo no cumplo mucho con las verduras, solo se salva la zanahoria y la lechuga en veranito, y vosotras cumplis?

Besitosss